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2013年01月01日

コラーゲン合成にはアミノ酸!(プロリン、リジン)

コラーゲンの話のまたまた続きです

お肌のコラーゲンを増やしたい私が、コラーゲンを飲む代わりに試してみることにしたのはアミノ酸

コラーゲンはアミノ酸に分解されて吸収、そして再合成される・・・

ってことは、何もコラーゲンをそのまま飲まなくても、必要なアミノ酸で摂った方が効率が良くない?

と考えたわけで・・・


じゃ、どのアミノ酸を摂ればいいのよ?ってことで調べてみると

体内のコラーゲン合成に必要なのはプロリンリジンだそうです

だから、コラーゲンにこの2種類が多く含まれているのは当然ちゃ当然な話


まず、プロリン

プロリンは体内でオルニチンより合成され、以下のような働きがあるそうな・・・

・肌細胞が増えるのを促し、皮膚の表皮や真皮の細胞の1つ1つを結合させる
・コラーゲンの合成を促進活性し、角質層を保湿
(赤ちゃんの肌が潤い豊かなのは肌にプロリンが豊富に含まれているから)
・保湿作用だけでなく肌の張りやシミの生成を防ぐ働きがある
・一度破壊されたコラーゲンを修復する働きがある
・心筋合成の主要な成分
・脂肪燃焼を助ける

プロリンって、健康な肌を保つためにはプロリンはとても重要な成分
でも、年齢と共に肌のプロリンは減少していくそうです(悲)

プロリンは体内で合成できるアミノ酸なので、特に摂取量の目安は無いようです


次にリジン(リシン)

・リジンは、体内で合成することができず、食品から摂取しなければならない必須アミノ酸で、特に動物性たん白質に多く含まれる
・たんぱく質の組み立てに関わる重要な役目を持っている
・たんぱく質の吸収を促進させ、ブドウ糖の代謝やカルシウムの吸収を高めるほか、肝臓の機能強化、細菌やウイルスに対する抗体をつくり、免疫力強化などに効果を発揮する
・また、唇などに疱疹を起こす単純ヘルペスウィルスなどの感染症予防効果
・育毛にも良いと言われている

リシンはお肌だけじゃなくて、健康を維持するためにとても重要なアミノ酸です

リジンの1日の摂取量の目安2100mg
(鶏の胸肉100gでリジンが2000mgくらい)


ということで、プロテインでアミノ酸をバランスよく摂ってベースとして、お肌のためにプロリンとリジンをプラスオンすることに決定!

アミノ酸で摂るなら寝る前でも間に合いそうだしね(*^^*)


私のチョイスは、コスパと使い勝手を考えてどちらもパウダータイプ

プロリン

Source Naturals, L-Proline Powder



Source Naturals, L-Proline Powder, 4 oz (113.4 g) $7.83




ティースプーン1杯で2000mg摂れて、56回分
白くて粉砂糖のようなパウダーです
お味は、ほんのり甘いけど苦いです(><)


リジン

Now Foods, L-Lysine, Powder
Now Foods, L-Lysine, Powder, 1 lb (454 g) $14.01






ティースプーン1/4で435mg摂れて、なんと822回分
白くて極小粒な顆粒
お味は、ほんのりアミノ酸調味料っぽいような感じで、特にまずくはないです

ものすごく帯電しているっていうレビューがありましたが、ほんとにそうです
スプーンを入れたら、静電気でボトルの中で粉が飛んでいて思わず笑いました

私は飛び散らなかったけど、最初に開けるときは要注意です


※1種類のアミノ酸を1日に10g以上摂取すると、ショック症状を引き起こす危険性があるといわれています
また、過剰摂取は肝臓や腎臓の機能にも良くないので、くれぐれも摂取量は守って、バランス良く摂取することが大切です!


私は寝る前に、この2つとビタミンCのパウダー(コラーゲン合成にはビタミンCは必須)、そのままではすっぱいので甘味料としてキシリトールをプラス(ハチミツでもいいんだけどね)
これを少量のお水で溶かして、風味付けにレモン果汁を入れて飲んでます


リジンがあまりにたくさんあるので、ワンコさんのご飯に少し入れてあげようかとか、他のアミノ酸を足して自家製アミノ酸ドリンクを作ってみようかとか、使い道を考えてます


どちらも粒タイプもありますし、プロリンとリジンの両方配合のものもあります

iHerbプロリン   リジン


これでコラーゲンの原料はばっちり(*^^*)

でも、ちょっと待ったー!
原料はばっちりでも、コラーゲン合成の働きの方がいまいちじゃー、効果は半減だよね(--;)

何せ若くないので、成長ホルモンが足りない(汗)

なればそっちの方面も考えねば・・・

めげずに、めざせマイナス10歳肌!!


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タグ:美容 美肌
posted by Pawぱう at 23:52 | アミノ酸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年02月03日

アルギニンで成長ホルモンの分泌アップ!

コラーゲンの原料は確保したけど、後はいかに衰えた合成能力をアップするかが問題・・・

さて何がいいんでしょ?


まず、コラーゲン合成っていうか、たるみ改善やハリのアップつまりお肌の根本的な若返りにはなんといっても成長ホルモンが必要!

加齢とともにこの分泌が少なくなるから、老化が進むわけで・・・

iHerbには、直接成長ホルモン(HGH)を舌下吸収で摂れるものや、HGHアップ関係のサプリもあるんだけど、どれもけっこう良いお値段がするし、さすがにそこまでは・・・ということで、無難に単体のアミノ酸のアルギニンを試してみることにしました


アルギニンっていうと、男性のためのアミノ酸みたいな印象がありますよね(汗)

でも、実はそんなこと無くって、成長ホルモンの分泌を促す効果があって、アンチエイジングとダイエットにもとっても効果的なんだそうです

単体のアミノ酸だからお値段もお手ごろだしね(汗)


ところで、アルギニンってフリー体だとアルカリが強いので、フリー体のものはクエン酸等で中和して飲まないとあまり胃によろしくないようです

でも、実はコンニャクのアルカリの方が強いくらいで、サプリ程度なら問題無いっていう話も有るんですけどね(笑)


でも、今回はとりあえず無難に中和してあって割安なこれにしてみました


Jarrow Formulas, Arginine 1000

Jarrow Formulas, Arginine 1000, 1000 mg, 100 Easy-Solv Tablets $10.77

(Easy-Solvっていうのは胃の中で溶けやすいっていう事のようです)




白くて大き目のタブレットです
臭いは特に無し
アルギニンって激マズだそうなので、おそるおそる飲んでみたけど、錠剤をすぐに飲み込んでしまう分には感じないです


アルギニンは吸収を良くする為に、空腹時に炭水化物と一緒に摂るのが良いそうなので、とりあえず夕方の空腹時に炭水化物系おやつ(笑)と一緒に飲んでみたんだけど、寝る前(食後2時間以上経った)の方が良いようような気もするし、でもそうすると炭水化物と一緒にっていうのがちょっと難しい・・・悩むところです


ところで、アンチエイジングや美容目的でアルギニンを摂る場合、1日の摂取量は4gぐらいだそうです
これは、食事で食品から摂ったものも含めて1日のトータルでもいいんだとか

私の場合、1000mg(1g)が1錠ではトータル4gには足りていないような気もするんだけど、それでもけっこう効果は感じています

まぁ、アルギニン単独の効果かどうかは確認できないけれど、飲み始めて数日で

ここ数年来、ペチャっとして情けない状態だった髪が、なんと何もしなくても以前のようにふっくらしてきたんです!!
この見た目の違いはすごく大きいよね!
これだけでも若く見えるからありがたい(*^^*)

肝心のお肌の方はというと・・・
ハリ感はぐっとアップ、ゴルゴラインやほうれい線がうすくなってきたし、頬やあごのラインもだんだん戻ってきたような気がする・・・

それと、疲れにくくなったのねー(*^^*)
今までは、仕事をして夕方になると『疲れた〜』と、ぐったりしていたのに、最近それが無いんだからスゴイ

これは一度試してみる価値有ると思いますよー!

iHerbアルギニン


最後にもひとつ、
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すけど、成長ホルモンは夜ぐっすり眠っている時に分泌されるもの
質の良い睡眠があってこそのアルギニン!
いっくらアルギニンを摂っても、ちゃんと寝てないと意味無いですよ〜
そこのところをお忘れなく!!


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posted by Pawぱう at 14:12 | アミノ酸 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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