ビルベリー

ブルーベリーのアントシアニンが目に良いと言われていますね

アントシアニンは抗酸化物質であるポリフェノールの一種で、青や紫系の色素成分

で、どこが眼に良いのかと言うと・・・

まず、『目が見える』という認識は、、目の網膜にあるロドプシンという紫色の色素に光が当たる事によって生じる信号が脳に送られて起きるそうです

このロドプシンは光にあたる事によりビタミンAに分解され、もう一度ロドプシンに再合成されるので、長時間目を酷使し続けると、再合成が間に合わずロドプシンは減少していきます。

アントシアニンには、ロドプシンの再合成を促進するので、眼精疲労を回復し、視力を改善する働きがあるということで眼に良い成分ということなんですね。


最近はブルーベリーよりアントシアニンの含有量が多いビルベリーが主流になっていて、日本でもいろいろなサプリが出ています

国産サプリのお値段もまぁ安い方なんですが、私にはビルベリー以外の成分はいらないので、ビルベリーのみで含有量とコスパの良い物をiHerbで探しました


iHerbの眼・視覚ケア（症状別カテゴリ）ではルテイン系の商品が多いので、直接Bilberryで検索

私のチョイスはこれ

　

　　Nature's Answer, Bilberry, Extract, 90 Veggie Caps

　　カプセル（粉末）　ビルベリーエキス80�r　90錠14.05$






基本は1回1錠で1日3回となっているので1ヶ月分で1120円位ですね　

私は1日1回で1錠にしているので3ヶ月分、1か月あたりたったの370円です

私は1錠だけでも疲れ目やしょぼしょぼ感も無くなり、仮性近視も良くなってきて効果が感じられましたが、アントシアニンは即効性が有り4時間程で効果が出て、最大24時間程度で無くなると言われています
ということは、1日2〜3回飲んだ方がベストな状態が続くのかもしれませんね

iHerb　ビルベリー（カテゴリ）


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ルテイン

眼の健康に良い成分でアントシアニン以外ではルテインという成分がありますね

iHerbの症状別カテゴリ眼・視覚ケアではこのルテイン系の方が売れ筋のようです

ルテインは抗酸化作用をもつ「カロテノイド」の一種で、眼の網膜に存在し、特に水晶体と黄斑部に多く存在している重要な栄養成分

ルテインの働きとして、まずは網膜にダメージを与えてしまう可視光線を吸収する働きがあります。
また、紫外線などの有害な光による酸化ダメージを、抗酸化作用によって防止します。

ということなので、アントシアニンとは違う働きなんですね

某ブルーベリー系サプリのＣＭで光の刺激から守る・・・みたいな事を言っていますが、光の刺激にはどちらかというとルテインの方です！


私は眩しさにひどく敏感で、普通の人は平気な光でも眩しくて、ひどい時には室内の蛍光灯でも眩しくて眼が痛くなったり頭痛になったりしてしまうので、ルテインも試してみました

効果はばっちりで、眩しさが軽減されてすごく楽になりました

ずっと調子が良いので、無くなってそのまましばらく飲まなかったら、また眩しくなってしまったので、私にはかかせないサプリです

眩しさが気になる方は１回試してみて！オススメです

ルテイン単体でベストセラーは　　Now Foods, Lutein Esters, 20 mg, 120 Softgels16.19$なんですが

私のチョイスはこれ



　　Doctor's Best, Best Lutein, 120 Veggie Caps


　　カプセルタイプ（粉末）120錠　11.98$
　　ルテイン（エステル体）20�r　ゼアキサンチン1.5�r
　 クリプトキサンチン0.15�r




1日1錠で良いので4か月もちます、成分もNow社と変わらずコスパはバツグンです

ルテインは脂溶性なので、ソフトジェルタイプで油分を入れている商品の方が多いのですが、とりあえず一番コスパの良いものというチョイスです（汗）

でも、次回からはNow社の方ににしてみようかと・・・

iHerb　ルテイン（カテゴリ）


ところで、私は今回初めて知ったのですがルテインってエステル体とフリー体の2種類あったんですね
じゃ、どっちがいいの？と思いますよね

気になったのでちょっと調べてみました

ルテインは、マリーゴールドの花から抽出しますが、抽出したルテインは「エステル体」と呼ばれ、これをさらに精製すると「フリー体」 のルテインになります。

つまりエステル体は、ルテインが脂肪酸に保護されているもの、フリー体はルテインのみで構成されているものです。

人の体内にあるルテインはフリー体で、エステル体で摂取した場合には体内で脂肪酸を分離してフリー体にしてから吸収されるそうです

フリー体のルテインは、この体内の一手間をあらかじめやってくれているいうことになります

で、フリー体の製品は、FloraGLORという米国ケミン・ヘルス社の特許製法の原料を使用しているのでお値段は高めです

と、ここまで見るとフリー体の方がなんか良さそうに見えますね

ところが、最近の学術論や試験結果では、「エステル体のルテインも同様に優れている」 と証明されているそうです

だったら安いエステル体でいいじゃん！というのが私の結論です(笑)



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アルファリポ酸 R型もやっぱ安い

αリポ酸の効果をざっくりまとめてみると

�@抗酸化力はビタミンCやビタミンEよりダントツ優れていて、細胞の若返り効果が期待
�A体内の使われて酸化したコエンザイムQ10・ビタミンＣ・ビタミンＥなど他の抗酸化剤も再活性化して再利用する
�B分子量が小さいため行き渡りにくいとされる脳にも届く他、体内のあらゆるところに行き届く
�C水にも脂にも溶けるので吸収率も良く、ビタミンC・Eよりも長時間持続させることができる
�D肝臓の働きを強化する働きも持つ
�Eエネルギー代謝効率を高める働きから、食事により体内に入ってきたブドウ糖をすばやく効率よくエネルギーに変え使いきる事ができる

みたいな・・・

ありがたいですねぇ、こりゃぜひ飲まねば（笑）



Doctor's Best, Best Alpha Lipoic Acid, 150 mg, 120 Capsules　7.14＄






売れ筋な中で、成分量と長持ちして安いが選択基準です（笑）

ものぐさな私は今のところ1日1回なので、100ではなくて150�rにしました

1日の摂取量の目安は、特に決められていないでようですが、1日あたり、100mg〜200mgぐらいで効果や効能が期待できるといわれています

どうやら副作用が起きない上限が200mgという所見らしいですね

また、1度にたくさん飲むよりは、分けて飲んだ方が良いそうです

ということは1回50〜100mgを2回に分けて飲むのが本当は良いってことですね（汗）


iHerbでは50〜600�rまでいろいろ種類があって、それぞれの成分量でカテゴリ検索ができます

iHerb　αリポ酸

ちなみにDoctor's Best社の製品が売れ筋かつお手頃価格な感じ


さて、αリポ酸にはＲ型とＳ型があって、一般的なαリポ酸サプリっていうとＲとＳが50%ずつなんだそうです

この混在から、Ｓ型を取り除いたのがＲ型

活性が高くて糖の燃焼にかかわるのがＲ型なんだとか・・・

なのでＲ型の方がより効果的ということらしいのですが

Ｒ型なら
Doctor's Best, Best Stabilized R-Lipoic Acid, 100 mg, 60 Veggie Caps　17.6＄

さすがにずい分とお値段が違いますが、それでも1500円弱、やっぱ安い(・・;)


ところで、αリポ酸の飲み方

食事と一緒に摂ると吸収率が落ちるので、食前30分前位に飲むと効果的！

αリポ酸とビオチンは構造が似ていて一種の競合状態になるので、どちらか一方だけを摂っているともう片方が不足するので、αリポ酸を100ｍｇ以上摂る時はビオチンも300ｍｇくらい摂った方が良い
（でも、ラットの実験の話なのであまり心配しなくて良いっていう話しもあり）

私はもともと飲んでるので別にいいんだけど、ビオチンは皮膚に良い水溶性ビタミンだし安いので、どうしても気になる人は飲んでみてもいいかも・・・

脂肪燃焼にはコエンザイムQ10や、Lカルニチンと同時に服用することで相乗効果が期待できるそうです

でも、残念ながら飲むだけでは痩せないんですって、やっぱ飲んで運動をしないことには体脂肪は燃えないそうです（悲）


でもね・・・

私は特に運動はしてないので体脂肪は全然燃えてなさそうだけど、αリポ酸を飲み始めてからちょっと変化が・・・

αリポ酸を飲んで食事をしてしばらくすると、いきなり暑くなるんですヨ
体の表面はひんやりしているのにもかかわらず体の中が暑い感じ・・・
で、またしばらくすると治まる

これってブドウ糖がどんどん代謝されているけど、動いてエネルギーとして使っていないから余って熱になってる状態なのかしら？

余分なカロリー、熱になって出て行ってくれてるなら助かるんですけどねぇ・・・


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ビルベリー その2

冬になってから更新さぼってます(・・;)

まだまだ紹介したい商品はたくさんあるのにね、困ったもんです

どーも冬って、精神的にいまいち調子が悪いっていうか、何もしたくない病になっちゃうのね

これ、毎年のことなので、あえて逆らわずだらだら過ごしてたんだけど、3月になった事だし、ちょっとは頑張らなくっちゃ！

でも、まだ冬眠から覚めきってないので、とりあえず今回は頭使わずささっと書ける記事でいってみます


ビルベリー

以前は粉末タイプのNature's Answerを飲んでいましたが、今はこっちにしてます



Nature's Bounty, Extra Strength Bilberry, 1000 mg, 60 Softgels　 $7.31

いまいち英語の訳に自信は無いけど、多分1000mgで1/4の濃縮250mgのエキス入りっていう意味

60粒入りと量は少なめだけど、けっこう含有量多くて7.31＄なので変えました

今久々にビルベリーカテゴリを出してみたら、いつのまにかiHerbの売れ筋表示で2番目になってました、
前に見た時はもっと下の方にあった気がするんだけど・・・

この商品は、細長いちょっと変った形のソフトカプセルで、長めだけど細いから、それほど飲みにくさは無いと思います

効き目的には、けっこう良いと思います

これ飲んでるおかげか、毎日ＰＣで動画を見まくっても、目のしょぼつき感無いです(*^^*)

2週間ほど前に、思い切り目がしょぼついちゃっって、どーしたんだろうと思ったら、数日さぼって飲んでなかった気が・・・（汗）

それで1度に2粒飲んでみたら、すぐにすっきりすちゃったのには驚き！
ビルベリーは即効性があるっていうのはホントでした

それ以来さぼらず飲んでます（笑）

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トマトリコピンでメタボ対策と美白

女性は50代からコレステロール値がぐんと上がるってＣＭで言ってるけど、まさか自分は大丈夫だと思ってました

ところがね・・・

最近、外側の脂肪の量は以前と変らないのにお腹が出てきてるのよねー（泣）

腹筋はしっかりあるから腹筋がゆるんでのポッコリってことでもなさそう・・・

ってことは、内臓脂肪が付いてきたってこと？？？

ってことは悪玉コレステロールも要注意ってこと？


ということで、生活習慣病の予防に、ダイエットに、美白にと今話題のトマトリコピンを試してみることにしました

生活習慣病の予防や老化予防、美白効果を期待するには、１日に15mg（Ｌサイズのトマト２個分に相当）のリコピンが必要ということらしいので・・・



Healthy Origins, Lyc-O-Mato, Tomato Lycopene Complex, 15 mg, 60 Softgels　$12.82

1粒あたりLyc-O-Mato100mg（リコピン15mg）配合、普通サイズの赤いソフトカプセルです

これ１ボトルでなんとトマト120個分！（笑）

オリーブオイル配合
純粋なオリーブオイルですがエキストラバージンでは無さそうなので、吸収を良くするための溶剤って程度かな・・・

ちなみに、カゴメさんの研究によると、いろいろなオイルの中でオリーブオイルと一緒に摂るのが１番リコピンの吸収が良いそうです



用法では1日2粒となっているけど、これなら私は1日1粒でもいいからお安くすみます

2粒飲んでも1ヶ月1300円なら十分安いですが・・・

国産のサプリもいろいろあるけど、この含有量でこのお値段は無いと思います


※Lyc-O-Mato（ライコマート）は LYCORED（ライコレッド）社が特許製法で製造しているトマト抽出物です

ライコレッド株式会社とは、1995年イスラエルに設立され、現在は世界No.1をほこる天然リコピンの企業原料メーカーで、このリコピンは日本の大手企業の製品にも使用されています


今回Healthy Originsにしましたが、iHerbで１番売れているのはこれのようです

21st Century Health Care, Lycopene, Maximum Strength, 25 mg, 60 Tablets　$7.09

これね、確かにリコピンの含有量も多いし、コスパもすごくいいんだけど、これは油分無しの固形
（リコピンには、もともと油に溶けやすい性質があるので油分と一緒に摂ると吸収がぐんと高まるそうで、ほとんどのリコピンサプリは油分入りのソフトジェルです）

それに、ポリビニルアルコール（合成樹脂）、タルク、人口着色料等が入っているので、私はパス（汗）

今回は選ばなかったけど内容が良いなと思うのはこの2つです

Now Foods, Lycopene, 20 mg, 50 Softgels $19.11
リコピン20mg含有で米ぬか油入り（米ぬか油も体に良い油です）

Jarrow Formulas, Lyco-Sorb Lycopene, 10 mg, 60 Softgels　 $14.27
リコピン10mg含有と少な目ですが、大豆レシチン、ＭＣＴ（中鎖脂肪酸トリグリセリド）が配合されています

Healthy Originsの大ボトル180粒入りはこちら


お腹の脂肪を１日も早く取るために、リコピンの他にもオリ−ブオイルやら黒酢やら塩ヨーグルトやらと、食事の面でも気を使い始めたんだけど、今度こそ覚悟を決めて運動も始めました
やっぱ運動しないと脂肪は燃えないものね(・・;)

でも、これでも痩せなかったらお手上げだ・・・


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